Por que este tema é importante?
As ondas de calor estão se tornando mais frequentes e intensas em todo o mundo devido às mudanças climáticas. Na Amazônia, o problema é agravado pela combinação de altas temperaturas, elevada umidade do ar, ilhas de calor urbanas, redução da arborização e crescimento das áreas impermeabilizadas.
Nas periferias de Belém, o impacto costuma ser maior devido a fatores como:
- moradias com telhas de fibrocimento ou metal;
- ruas com pouca arborização;
- pouca circulação de ar;
- abastecimento irregular de água em alguns bairros;
- maior exposição ao sol durante deslocamentos;
- trabalho informal realizado ao ar livre;
- dificuldade de acesso a equipamentos de climatização.
O calor extremo não é apenas desconfortável. Ele pode provocar desidratação, exaustão térmica, insolação, agravamento de doenças cardiovasculares e respiratórias e aumento da mortalidade entre pessoas vulneráveis.
Quem corre mais risco?
Segundo a UNICEF, os grupos mais vulneráveis são:
- bebês;
- crianças pequenas;
- gestantes;
- idosos;
- pessoas com deficiência;
- pessoas com doenças crônicas;
- trabalhadores expostos ao sol;
- pessoas em situação de rua.
Antes da Onda de Calor
Água
Mantenha uma reserva de água potável.
Recomendação mínima:
- 4 litros por pessoa por dia.
Uma família de quatro pessoas deve ter pelo menos:
- 32 litros para dois dias.
Armazene água em:
- garrafões;
- garrafas PET higienizadas;
- recipientes limpos com tampa.
Energia
Sempre que houver previsão de calor extremo:
- carregue celulares;
- carregue lanternas;
- carregue power banks;
- carregue rádios;
- carregue notebooks e tablets.
As quedas de energia costumam aumentar durante períodos de alta demanda elétrica.
Ventilação
Faça manutenção em:
- ventiladores;
- circuladores de ar;
- filtros;
- tomadas e extensões.
Identifique quais cômodos da casa permanecem mais frescos.
Como Manter a Casa Mais Fresca
A UNICEF recomenda fechar cortinas durante os períodos mais quentes e abrir janelas à noite para resfriar os ambientes.
Pela manhã
- fechar cortinas das janelas que recebem sol direto;
- reduzir a entrada de calor.
À tarde e à noite
- abrir janelas;
- criar ventilação cruzada;
- utilizar ventiladores para renovar o ar.
Soluções de baixo custo
- lençol úmido próximo à janela;
- banho frequente;
- roupas leves;
- permanência em áreas sombreadas;
- redução do uso de equipamentos que produzem calor.
Como se Proteger do Calor
A UNICEF recomenda evitar atividades externas nos horários mais quentes do dia.
Em Belém, procure evitar exposição prolongada entre:
10h e 16h
Sempre que possível:
- reorganize atividades para o início da manhã;
- procure áreas sombreadas;
- utilize chapéu, boné ou sombrinha.
Hidratação
A UNICEF recomenda beber água regularmente antes mesmo de sentir sede.
O que beber
- água;
- água de coco;
- sucos naturais sem excesso de açúcar.
Evite excesso de
- bebidas alcoólicas;
- refrigerantes;
- bebidas energéticas.
Cuidados com Crianças
As crianças têm mais dificuldade para regular a temperatura corporal e dependem dos adultos para proteção contra o calor.
Verifique regularmente
- boca seca;
- sede intensa;
- irritabilidade;
- urina escura;
- olhos sem brilho;
- febre alta;
- tontura;
- respiração acelerada.
Nunca
- deixe crianças em carros fechados;
- deixe crianças em ambientes sem ventilação;
- permita brincadeiras prolongadas sob sol intenso.
Cuidados com Gestantes
As gestantes devem:
- realizar atividades nos horários mais frescos;
- evitar esforço excessivo;
- manter hidratação constante;
- descansar sempre que possível.
Sinais de alerta:
- desmaios;
- contrações prematuras;
- respiração acelerada;
- inchaços excessivos.
Sinais de Alerta
Sintomas leves
Podem ser tratados inicialmente em casa:
- boca seca;
- sede excessiva;
- suor intenso;
- fraqueza;
- tontura;
- náusea;
- pequenas erupções na pele;
- febre baixa;
- cãibras.
Sintomas graves
Procure atendimento imediatamente:
- desmaio;
- confusão mental;
- convulsões;
- temperatura corporal acima de 40°C;
- ausência de urina por mais de oito horas;
- respiração acelerada;
- incapacidade de transpirar.
O que fazer em caso de suspeita de insolação
- Leve a pessoa para uma área sombreada.
- Remova excesso de roupas.
- Ofereça água se estiver consciente.
- Utilize toalhas úmidas ou banho para reduzir a temperatura.
- Procure assistência médica imediatamente se houver sinais graves.
Proteção Comunitária
Em períodos de calor extremo, organize redes de cuidado:
- monitore idosos que moram sozinhos;
- acompanhe gestantes;
- verifique pessoas acamadas;
- compartilhe água quando necessário;
- informe situações de emergência.
A adaptação climática também é uma ação coletiva.
Telefones de Emergência em Belém
☎️ SAMU – 192
☎️ Corpo de Bombeiros – 193
☎️ Defesa Civil – 199
☎️ Polícia Militar – 190
☎️ Guarda Municipal – 153
Fonte oficial dos contatos de emergência de Belém:
Secretaria Municipal de Turismo de Belém – Telefones de Emergência
Fontes
- UNICEF Brasil – Dicas de segurança contra ondas de calor: saiba como ajudar a manter sua família segura em condições de calor extremo.
- Prefeitura de Belém – reportagem sobre aumento das temperaturas, El Niño e ilhas de calor urbanas.
- Cultura Viva & Clima – Monitoramento Participativo de Justiça Climática e Adaptação Urbana.